“Vale más un gramo de práctica que toneladas de teoría.”
Sw. Sivananda
Clases regulares
Datos del curso
Concepto: Clases regulares de Yoga.
Duración: Septiembre a junio. (Ver horarios.)
Nivel: Todos los niveles.
Modalidad: Una o dos clases a la semana.
Objetivos
– Introducción y desarrollo de la práctica del Yoga Integral o de Síntesis. Introducción a las nociones teóricas básicas.
– Adquirir las nociones posturales aplicadas tanto a la práctica de yoga como al día a día, para prevenir lesiones y mantener un cuerpo sano.
– Desbloquear el cuerpo y desarrollar su fuerza, elasticidad, resistencia y agilidad.
– Aprender las bases de una respiración adecuada.
– Conocer las principales técnicas físicas y respiratorias del yoga antiguo y moderno.
– Aprender las técnicas yóguicas de relajación, atención y concentración.
– Adquirir herramientas para reconocer y gestionar nuestros pensamientos y emociones y prevenir y manejar situaciones de estrés y ansiedad.
– Aprender a distinguir qué es y qué no es yoga, y cuáles son los principales tipos, escuelas y linajes de yoga antiguo y moderno.
– Introducción a los principales sistemas filosóficos y místicos de la India.
Contenidos
Clases iniciales – Septiembre
Conceptos básicos e inicio de curso.
Primer trimestre – Octubre a diciembre
Fundamentos de la postura (asana) y el movimiento (vinyasa).
Serie básica del yoga tradicional. Introducción a los efectos de las prácticas.
Fundamentos de la respiración y desbloqueo.
Técnicas de relajación.
Segundo trimestre – Enero a marzo
Serie ampliada del yoga tradicional. Introducción al yoga moderno.
Introducción al pranayama (técnicas yóguicas de respiración) y sus efectos.
Técnicas de atención y concentración.
Tercer trimestre – Abril a junio
Serie ampliada del yoga moderno. Series “chikitsa” (para el desbloqueo psico-físico).
Profundizando en el pranayama y respiración.
La meditación en el Yoga y en las tradiciones orientales.
Clases en verano – Julio
Secuencias básicas para todos los niveles.
Metodología
MAKAM Yoga sigue un método de enseñanza propio basado en un yoga tradicional, integral e integrativo.
Estudiamos las prácticas físicas (del yoga antiguo y moderno) y técnicas mentales más importantes.
El método y la práctica se apoyan por un lado en las fuentes tradicionales del yoga, y por otro en los últimos avances científicos (anatomía, fisiología, neurociencia, etc).
El curso es fundamentalmente práctico, aunque se dan las nociones teóricas básicas necesarias para una práctica correcta, y para una adecuada contextualización de la práctica.
A lo largo del curso se desarrollan talleres para profundizar en la teoría y práctica del yoga.
Bibliografía
Durante el curso se facilitará a los alumnos que lo deseen apuntes y bibliografía de referencia.
Formación
“El yoga es una luz, que una vez encendida, nunca se apagará.
Cuanto mejor sea la práctica, más brillante la llama.”
B.K.S. Iyengar
Talleres y seminarios durante el curso. Diversas temáticas.
YOGA FÍSICO I
Bases del Yoga Físico (Hatha Yoga). Biomecánica corporal y respiratoria.
YOGA MENTAL I
Yoga Mental (Râja Yoga), Meditación y Mindfulness. Bases científicas y prácticas de la relajación y la atención.
YOGA FÍSICO II
Primeros elementos del Hatha Yoga Avanzado: Pranayama, Mudra y Bandha.
YOGA MENTAL II
Modelos para entender la mente. Anatomía sutil. De la relajación y la atención a la meditación.
HATHA YOGA INTEGRAL
Hatha Yoga Antiguo, Consciencia y Energía. La Sadhana (práctica).
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